Konditionsträning
Konditionsträning hör till de absolut mest energikrävande träningsformerna och det finns inte många andra sätt att förbränna fler kalorier per minut. På grund av den höga kaloriförbrukningen rekommenderas att dra ner på konditionsträningen till dess att den önskade viktökningen är uppnådd.
Trots den höga energiförbrukningen kan träna måttligt så länge du äter mer än vanligt efter träningen. Du kanske till och med märker att du får större aptit på mat på grund av din träning. Passa i så fall på att äta mycket i stunder du känner dig hungrig. Allt är relativt men kom ihåg att styrketräning i regel ger bättre resultat än konditionsträning om du vill gå upp i vikt.
Om konditionsträning är din favoritträningsform kan du med fördel anpassa träningen så att den blir mer muskelbyggande. Om du t.ex. gillar cykling kan du välja mountainbike. Om du gillar spinning kan du välja program med fokus på backträning. Om du gillar att springa eller jogga kan du köra kortare distanser med högre fart. Testa även intervallsträning då denna typ av löpträning gör att du bygger större benmuskler.
Vilken typ av konditionsträning du än gillar bör du komma ihåg att kortare pass (15-30 minuter) är föredra för att undvika för hög kaloriförbrukning. Ju högre intensitetsnivå du har ju fler kalorier måste du få i dig för att inte börja bryta ner dina egna muskler. Det är inget sammanträffande att undervikt ofta förknippas med konditionsträning. Kom ihåg att äta rejält. Ett träningspass kräver ungefär en extra måltid per dag.
Kommentera 22 juli, 2009