Sparat under: Undervikt

Coreträning är effektivt för underviktiga

Coreträning är effektivt för underviktiga eftersom det bygger upp muskelmassa som ger kroppen mer styrka och en bättre hållning. Med coreträning menas träning av kärnmuskulaturen och man tränar då främst musklerna som stabliliserar höfter, skuldror och ryggrad.

Fortsätt Kommentera 2 november, 2009

Undervikt

underviktDefinitionen på undervikt är enligt WHO (Världshälsoorganisationen) ett BMI på under 18.5.  Gränsen på undervikt bör dock inte vara skriven i sten. Kroppsfett och kroppsmått är ett annat sätt att mäta undervikt och för att vara noga måste kroppstypen tas hänsyn till. Vissa personer med ett BMI kring 18 är väldigt hälsosamma medans några är onaturligt smala. På samma sätt syns skelett och ben tydligt på vissa och inte alls på andra med samma BMI. Kroppssammansättningen varierar och bör tas hänsyn till!

Orsaker till undervikt

Det finns många orsaker till undervikt. Förutom avsaknad av tillräckligt mycket näring är bland annat gener och livsstil ofta relaterat till vikt. Kommer du från en släkt där alla är smala eller hög ämnesomsättning är chansen stor att även du får en liknande kroppstyp. Dessa kommer att få jobba mycket hårdare för att gå upp i vikt.

Stress kan också vara orsaken till undervikt då stress bland annat kan öka ämnesomsättningen som gör att du inte hinner äta som vanligt. Många som är stressade tappar dessutom aptiten på mat vilket i sin tur gör att matintaget minskas.

Förutom orsakerna ovan är det inget sammanträffande att många underviktiga tränar väldigt hårt och är aktiva. Ett aktivt liv innebär en högre ämnesomsättning och det blir extra viktigt att äta rejält efter träning. Kan du inte göra detta på grund av mättnadskänslor eller annat bör du prioritera styrketräning framför konditionsträning. Även vid styrketräning är det självklart viktigt att äta bra.

Risker med undervikt

Onaturlig undervikt och när kvinnors kroppsfetthalt blir för låg kan påverka hormonbalansen. Detta kan medföra problem med att menstruationen blir oregelbunden eller uteblir helt. Undernärda kvinnor har svårare att bli gravida och risken för missfall ökas då en viss mängd kroppsfett är nödvändigt för att ett foster ska kunna växa och utvecklas.

Undervikt kan även leda till sänkt immunförsvar och det blir lättare att drabbas av bland annat förkylningar och influensa. Undervikt kan även leda till näringsbrist och ökad risk för ätstörningar. Många upplever även en ”trötthet” som aldrig tar slut.

1 kommentar 17 juli, 2009


Kategorier

Senaste inlägg

Sidor

Populära inlägg