Gå upp i vikt med kreatin
22 juli, 2009
Kreatin finns naturligt i tex kött och består inte av några konstigheter och är därför inte heller farligt. Kreatin är vanligt hos de som styrketränar och även hos tex sprintrar och andra som håller på med explosiv träning. Kreatin gör att du som tränar blir starkare, går upp i vikt och även återhämtar dig snabbare mellan träningspassen.
Det är svårt att veta hur mycket av viktökningen som verkligen är muskler eftersom den ökade muskelmassan även håller kvar mycket vatten. Däremot vet man med säkerhet att kreatin ökar din återhämtning vilket i sin tur ökar möjligheterna till att träna och bygga muskler.
Kreatinpulver ska lösas upp i vatten tills blandningen är helt klar. Är den grumlig försämras upptaget och kreatinet lösas bort.
Läs mer om kreatin på wikipedia.
Sparat under: Gå upp i vikt, Träning
4 kommentarer Kommentera
1. Börja träna&hellip | 26 juli, 2009 kl 9:48 f m
[...] Allt beror på vad som passar dig och dina förutsättningar. Normalt sätt är en kombination mellan styrketräning och konditionsträning det optimala. Kom ihåg att äta bra och fundera på att komplettera energiintaget med något kosttillskott som t.ex. kreatin eller protein. Läs mer om kreation här. [...]
2.
Awe | 18 oktober, 2009 kl 4:51 e m
Hej
ny på det här, det är ganska dyrt. Finns det någon chans att ett billigare kan vara sämre än något annat, ex: kreatin ??
3.
Kalle | 6 januari, 2010 kl 5:47 e m
Vad jag har hört bör man hålla sig till dom mer kända märkena när det gäller kosttillskott (Star nutrition, Twinlab).
Själv kör jag med Kreatin Monohydrate från Star Nutrition, köpt från gymgrossisten.se och är riktigt nöjd.
Sen har jag även läst att Kreatin är det enda tillskottet som det är bevisat att fungerar =)
4.
admin | 6 januari, 2010 kl 7:41 e m
Kända märken brukar oftast vara säkra kort. Vart har du läst att kreatin är det enda som är bevisat fungerande? Jag tänker särskilt på protein som kosttillskott då man vet att muskler byggs av protein.
Kommentera
XHTML: Du kan använda följande taggar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>
Trackback URL | RSS för kommentarer till det här inlägget.