Måste man styrketräna för att gå upp i vikt?

26 juli, 2009

Allt beror på din situation. Tränar du hård motionsträning och lider pga. träningen av undervikt måste du antingen äta mer (vilket brukar vara svårt), sluta träna (inte alls bra) eller kombinera motionsträningen med styrketräning.

Om du istället aldrig tränat eller är mycket otränad kommer i princip all aktivitet bidra med att bygga upp musklerna. Varje aktivitet som innebär att dina muskler belastas mer än vanligt kommer att ge din kropp styrketräning. Däremot kommer det att vara mycket svårare att bygga upp en större muskelmassa om du endast använder t.ex. din egen kropp som viktmotstånd. Det beror på att det kan vara svårt att ta ut musklerna fullständigt och att uppnå progressiv överbelastning i sådan träning. För att nå en större muskelmassa krävs det också att belastningen är en viss procent av det man maximalt klarar i en repetition.

Sparat under: Gå upp i vikt, Träning

Etiketter:, , ,

Kommentera

(måste anges)

(måste anges), (Gömd)

XHTML: Du kan använda följande taggar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Trackback URL  |  RSS för kommentarer till det här inlägget.


Kategorier

Senaste inlägg

Sidor

Populära inlägg