Gå upp i vikt

Styrketräning med superset

1 augusti, 2009

Ett superset är då du varierar styrketräningen med två övningar utan att vila mellan seten. Ofta kombineras övningar för två antagonister, dvs muskler som är varandras motsatser, t.ex. triceps och biceps. För att göra ett superset börjar du med att utföra ett set med den ena övningen, tex biceps dirket efteråt börjar du med triceps utan att vila emellan.

Fördelen med superset-träning är att du sparar tid. Dessutom kan superset vara ett bra sätt att variera träningen på. Det är lätt att fastna i gamla mönster.

Sparat under: Träning

Etiketter:biceps, styrketräning, triceps